High intensity training (voor gevorderden)


Uw sportschool is momenteel gesloten en u wilt in tussentijd toch fanatiek in beweging zijn? Wij helpen u daarbij! Met onze ‘high intensity training’ houdt u uw lichamelijke conditie op peil. In onderstaande video’s kunt u zien welke oefeningen we voor u bedacht hebben, gedemonstreerd door niemand minder dan Jordy van Deelen van SC Cambuur!

Let wel: dit zijn uitdagende oefeningen voor de meer gevorderde sporter. De oefensetjes staan al in de juiste volgorde.

Download de instructies om ze uit te kunnen printen. Wel zo makkelijk!

Warming up

Begin met deze warming up-oefeningen om goed voorbereid aan de training te beginnen.

 

Superset

Voor deze set zijn alle grote spieren nodig, van zowel het onder- als bovenlichaam.

 

Corecircuit

De oefeningen uit deze set hebben de focus op de corestability, oftewel rompstabiliteit. De rompspieren hebben een ontzettend belangrijke functie bij het sporten maar ook bij veel normale dagelijkse activiteiten.